1. Fikirka badan ( overthinking)

Awoodda ay u leeyihiin fekerka, marar badan waxay u shaqaysaa inay lid ku noqoto iyaga, taasi oo u nugleysa walaac iyo warwar.

2. Keli ahaansho ( being alone)

Waxay doorbidaan inay keli joogaan. Ma jecli dadka badan ama gebi ahaan inay dadku ku xeernaadaan.

3. Maalin-riyood ( daydreaming)

Waxay awooddaan inay sawirtaan oo ay fikiraan, marka ay qabanayaan hawlo fudud oo aan u baahnayn foojignaan badan, sida nadiifinta ( cleaning) , daawashada TV-ga iyo wixii la mid ah.

4. Saamalaylka ( stay-up late)

Waxay u janjeedhaan inay habeenkii shaqeeyaan ( night-owls), maadaama ay si fudud u awooddaan inay iska indha-tiri karaan, baahiyaha jidhka sida hurdada iyo daalka.

5. Waxay ku fiican yihiin kaftanka ( good humor)

Waxay awood u leeyihiin inay si degdeg uga fikiraan hadalo maangal ah oo ay ugu jawaabayaan, taasi oo ka dhigta kuwo dadku qoslaan.

6. Diiradsaarid aan kala go' lahayn ( undivided focus)

Waxay awood u leeyihiin inay hawl keliya waqti dheer ku mashquulsanaadaan , iyaga oo aan u dhaqaaqayn inay qalindaaraan ama jeediyaan wax gudaha ka yimid ( naftoodu ku fekerto inay joojiso hawsha) ama wax dibadda kaga yimid ( aragtiyaha dadka kale)

7. Waa kuwo wada hadalka/wada sheekeysiga ku fiican ( better conversation)

Summad waxaa u ah: hadal dhisan oo macno qotodheer leh. Waxay jecel yihiin qofka ay wada sheekeysanayaan , uu mowduuca si mug leh oo miisaan uga hadlo. Waxay doorbidaan in laga hadlo mowduucyo muhiim ah, sida ujeeddada nolosha, jaceylka iyo arrimo kale oo falsafaddeed.

W/T: Maxamed Haybe

Isha xogta: Rafael Eliassen