Haddii aad awoodid ama heli kartid Kalluunku marka hore  waa hilib cad, kaas oo ka mid ah cuntooyinka ugu caafimaadka badan.

Hilibka kalluunku waa mid jilicsan oo macaan, qanina ku ah nafaqooyinka, mana lahan wax saameyn ah. Kalluunka waa la cuni karaa maalin kasta.

Marka la barbardhigo hilibka cas sida hilibka lo'da, hilibka geela iyo ariga, kalluunku waxa ku yar calories iyo dufanka dheregsan, markaa cunista kalluunka kuuma yeeli doonto buurni.

Kalluunka intiisa badan waxaa ku badan borotiin, qiyaastii 15 ilaa 25 boqolkiiba. Barootiinka kalluunka waa borotiin tayo sare leh oo nuugista heerka nuugista ah ilaa 96%, taas oo ah il nafaqo oo aad ugu wanaagsan jirka bini'aadamka .

Tan ugu muhiimsan, kalluunka waxa uu qani ku yahay Omega-3 fatty acids – oo ah nooc ka mid ah asiidh dufan ah oo aan saturated ahayn.

Sanado badan, cilmi-baarisyo badan ayaa muujiyay in Omega-3 fatty acids ay saameyn muuqata ku leedahay ka hortagga iyo daaweynta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Intaa waxaa dheer, kalluunka waxa kale oo ku jira fiitamiin A, fitamiin E, fitamiin D, iyo macdano sida calcium, magnesium phosphorus, manganese, selenium, zinc, iron, iyo potassium.

Qoraalkan waan soo tarjumay waxaanan ka soo xigtay Dhakhtar Lucia oo ah dhakhtarad ka shaqaysa Cisbitaalada mareykanka.

Siciid Xagaa

Injineerka Dabiiciga ah.