100 gram oo bas-baas ah waxa kujiro  VitaminC  = 144 milligrams   oo u dhiganto 173%   xaddiga vitamin C jirku ubaahanyahay maalintii : Reference Daily Intake (RDI)

Sidoo kale waxa kujiro  fiitamiin B6 = 0.51 mg  u dhiganto 40% (RDI)

Iyo macdanta = Iro , Magnesium , Potassium

Kasakow inay jirto fikrado ah in bas-baasku uu ka qayb qaato gaas-calooleedka iyo laab-jeexa/ laab-hurka maado kujirto bas-baaska oo layiraah capsaicin waxay keentaa dareen ah hur/gubasho   sidoo kale maadada capsaicin waxay keentaa in calooshu soo dayso aashito (acid) badan taas oo keeni karto gaas-calooleed

Taas cagsigeeda fiitamiinada muhiimkaa ee kujiro bas-baaska waxay kaq ayb qaadan karaan  in difaaca jirku la dagaalamo wax yaalaha ilmo aragtada ah sida bakteriyada  keento gaas-calooleedka ee layiraah H. pylori

1. Wuxu xoojiyaa dhifaaca jirka = xaddiga aadka ubadan ee vitamin C  kujiro wuxu sare  uqaadaa difaaca jirka (immunity system) arintaas oo aad ugu muhiimsan wakhtiya uu dilaaco virus-ku .

2. wuxu la dagaalamaa caabuqa iyo infekshanka ,khaasatan kuwa ku dhaco Neef-mareenka /sanbabada : xaddiga aadka ubadan ee kujiro fiitamiin C sidoo kali fiitamiin A (beta-Carotene)  waa antionxydant tasoo macnaheedu yahay wuxu ladagaalamaa oo jirka kasaara  waxyaalaha sunta ah ee kadhasho falgalada khaldan ee ka dhexdhaco jirka .

3. Wuxu u fiicanyahay dheef shiidka : maadada fiitamiin B6 ee ku jirto waxay ka qayb qaadataa burburinta iyo dheef shiidida  cuntada.

4. yareynta miisaanka jirka : maadada capsaicin cilmi-baaris caafimaad ayaa sheegayso inay  hoos u dhigto miisaanka.

5.wuxu u fiicanyahay maqaarka : vitamin C wuxuu caawiyaa samaysanka collagen oo  ka qayb qaadato samaysan iyo bad qabka maqaarka.

6. wuxu horu mariyaa caafimaadka maskaxda iyo shaqada neerfaha : wax kujiro Vitamin B6 oo ka qayb qaato samaaynta fariin sidayaasha neerfaha sida serotonin iyo gamma aminobutyric acid.

7. Waxa lagu taliyaa inaysan isticmaalin bas-baadka dadka qabo gaas-calooleedka iyo laab-jeexa/hurka.

????.????

Hadii aad xad dhaaf u cunto basbaaska waxaa kal dhaxli kartaa dhibaatoyin badan.

????????????????????-????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????.

like dhah: page-ka Caafimaadka_iyo  Nafaqada