Jimicsiga kooxdu wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo ka badan Solo

Visits: 901
(Rating 0.0/5 Stars) Total Votes: 0
0 0
Share via Social Media

Jimicsiga kooxdu wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo ka badan Solo

Joornaalka Ururka Osteopathic Association ayaa daabacay daraasad

Share

Joornaalka Ururka Osteopathic Association ayaa daabacay daraasad

Maadaama dunidu ay tahay in ay wax badan ka qabato hawada wasakhaysan (jawiga) iyo cuntooyinka kiimikada lagu beeray, iyo kuwo kale, caafimaadkeena had iyo jeer waa khadka.

Sidaa darteed, jimicsigu wuxuu noqday mid ka mid ah daawooyinka ugu waxtarka badan ee lagu ilaaliyo caafimaadka jirka.

Nooca jimicsiga, hababka, iyo tirada dadka ku lugta leh ayaa waliba muhiim ah oo go'aamin kara natiijada.

Halka qaar ay door bidaan inay ku dhuftaan wadada/gym kaligood, qaar kalena waxay jecel yihiin jimicsi kooxeed.

Laakin haddii aad door bidayso jimicsiga keliga ah, aad ayaa kuu maqan waxaana laga yaabaa inaad dib u eegto go'aankaaga. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, jimicsiga kooxdu wuxuu la yimaadaa korriin caafimaad oo dheeraad ah.

Joornaalka Ururka Osteopathic Association ayaa daabacay daraasad lagu ogaanayo saameynta kooxda iyo jimicsiga keligood ah ee caafimaadkeena.

Habka cilmi baarista

Kooxda cilmi-baadhistu waxay soo dhexgashay sida kooxaha werwerka badan sida ardayda caafimaadka ay uga faa'iidaysan karaan jimicsiga kooxda. Sidan oo kale, 69 arday caafimaadka ayaa loo qaybiyay saddex kooxood oo jimicsi ah.

Daraasadda ka hor, ardaydu waxay arkeen heerka walbahaarka iyo tayada nolosha, jidhka, maskaxda, iyo dareenka, ayaa la qiyaasay.

Ugu yaraan hal mar todobaadkii, kooxdii ugu horreysay waxay ku hawlanayd 30-daqiiqo tababbarka xoojinta asaasiga ah iyo tababarka kooxda jimicsiga. Waxay xor u ahaayeen inay sameeyaan jimicsiyo kale sida ay rabaan.

Kooxda labaad waxay sameeyeen jimicsi keli ah. Iyaga ayaa iskood u tababaray ama waxay lahaayeen ugu badnaan laba lammaane. Waxay jimicsi sameeyaan ugu yaraan laba jeer toddobaadkii.

Kooxdii u dambaysay may lahayn jimicsi jireed. Kaliya waxay ku qasbanaadeen inay u lugeeyaan ama ay baaskiil ku wataan meel kasta oo ay rabaan inay aadaan.

Afartii toddobaadba ka dib, cilmi-baarayaashu waxay ururin doonaan xogta heerarka walbahaarka iyo tayada nolosha ardayda.

Natiijooyinka

12 usbuuc ka dib, daraasaddu waxay ogaatay in:

Ardeyda kooxda koowaad waxaa hoos loo dhigay heerarkooda walbahaarka, tayada nolosha (jidh ahaan, maskaxiyan, iyo shucuureed) ayaa horumartay.

Dhanka kale, kooxda labaad ee sameeyay jimicsiyada keligood ah ayaa hagaajiyay tayada noloshooda maskaxda.

Kooxda saddexaad, heerka walbahaarka iyo tayada noloshu waxay ku ekayd ku dhawaad sidii bilawgii cilmi-baadhistu.